Diğer hastalıklarda olduğu gibi varisli damarlar için de geçerli olan kural, bir hastalığı önlemenin gelecekte tedavi etmekten daha kolay olmasıdır. Varisli damarları önlemeye yönelik önleyici tedbirler ciddi bir zaman ve çaba yatırımı gerektirmiyorsa, neden bunlarla ilgilenmiyorsunuz ve böylece dolaşım sisteminizi bu patolojiden korumuyorsunuz?
Varisli damarları önlemek neden önemlidir?
“Varisli damarlardan kim korunmaya ihtiyaç duyar?” Güvenle cevaplayabilirsiniz: “Herkes!” Bu, hayatımızın modern ritmini belirler - çok lezzetli ama hiç de sağlıklı olmayan yiyecekler, minimum hareketlilik, sık sık stresli durumlar.
Ancak risk grubuna dahil olan kişiler de var. Bunlar şunları içerir:
- Kalıtsal bir faktöre sahip kişiler (ebeveynlerden birinde veya her ikisinde de varisli damarlar teşhis edildi).
- Aşırı kilolu insanlar.
- Uzun süre oturmayı veya ayakta durmayı gerektiren mesleklerin temsilcileri.
- Adil cinsiyetin temsilcileri (yaşam boyunca hormonal seviyelerdeki değişiklikler nedeniyle).
- Sigarayı ve alkol almayı bırakamayan insanlar.
- Yüksek topuklu ayakkabı ve dar pantolon giymeyi seven kadınlar.
Risk altındaki kişilerden biri olmasanız bile önleyici tedbirlere ilişkin tavsiyeleri ihmal etmemelisiniz. Önerilen yöntemler oldukça basittir. Tamamlanması için günde 15 dakikadan fazla zaman gerekmez.
Önleme yöntemleri
Varisli damar belirtilerini tespit etmediyseniz, bu size bu patolojinin gelecekte sizi etkilemeyeceğinin garantisini vermez. Bir gün hasta bu hastalığa yakalandığını keşfedebilir ve korunmaya gereken özeni göstermediği için pişmanlık duyabilir. Ancak varisli damarların gelişimini önlemeye yönelik önlemler oldukça basittir.
Kendi ağırlığınızın normalleştirilmesi
Öncelikle kilonuzu normale döndürmelisiniz. Bunu yapmak için uygun bir diyet bulmanız önerilir (muhtemelen bir beslenme uzmanının hizmetlerini arayın). Günlük egzersiz, yüzme ve bisiklete binme de kilo vermenin iyi yollarıdır. Bu sporlar kardiyovasküler ve dolaşım sistemlerinin işleyişini normalleştirir. Spor ve doğru beslenmeyi birleştirerek hızlı bir şekilde sonuca ulaşabilirsiniz. Kilonuzu normale döndürerek varis riskini azaltacaksınız.
Güç modu
Varisli damarlarınız varsa beslenme büyük önem taşır. Önleyici amaçlar için en uygun diyetin Akdeniz olduğu kabul edilir. Bol miktarda meyve ve sebze, balık ve deniz ürünleri içerir. İçinde neredeyse hiç et veya unlu mamul yok.
İnsan vücudundaki kan hareketinin özellikleri nedeniyle hastalık sıklıkla gastrointestinal sistemdeki disbiyoz, kabızlık ve kolitin varlığı sonucu gelişir. Varisli damarların tedavisi sırasında bir diyete uymak, bol miktarda lif içeren çok sayıda bitkisel besin tüketmek gerekir.
Önemli! Önleyici amaçlar için doğru beslenmeye dikkat etmeniz ve kilonuzu takip etmeniz gerekir. Bazen diyet yapmak etkili olmuyor. Daha sonra hasta gerekli tedaviyi seçmek için bir gastroenteroloğa başvurmalıdır.
Egzersiz
Varisli damarların önlenmesi için egzersizler sunan çeşitli sağlıklı yaşam programları vardır. Varisli damarlar zaten teşhis edildiğinde egzersiz terapisi kullanılır. Risk altındaysanız sabah egzersizleriniz aşağıdaki unsurları içermemelidir:
- aktif ağız kavgası;
- halter egzersizleri;
- her iki ayakla atlama;
- ip atlama;
- bacaklarınızı gerginlikle sallayın.
Referans! Diğer tüm egzersizlere izin verilir. Ayaklarınız için egzersizlere özellikle dikkat edin. Yatakta yatarken veya çalışırken, sandalyede oturarak yapılabilirler.
Havuz ziyaretinin yanı sıra "bisiklet" egzersizinin de iyi bir etkisi var.
Ülke içinde ağır çanta taşımayı ve monoton çalışmayı en aza indirmek gerekiyor. Açık hava aktivitelerini alışkanlık haline getirmek daha iyidir.
Giyim, ayakkabı ve kompresyon giysileri
Varisli damarları önlemek için kompresyon çorapları ve taytlar da kullanılır. Bu kavramı taytla karıştırmamak gerekir. Bir flebolog size uygun triko seçmenize yardımcı olacaktır. İç çamaşırını ne kadar süre giyeceğinize ve hangi beden alacağınıza tek başınıza karar vermemelisiniz.
Pelvik organlarda varisli damarlarınız varsa, elastik iç çamaşırı giyme konusunda doktorunuzla anlaşmaya varılmalıdır.
Varisli damarların oluşumu, kişinin giydiği ayakkabı türünden etkilenir. Rahatsız ayakkabılarla, çok dar pantolonlarla veya yüksek topuklu ayakkabılarla uzun süre yürürseniz bacaklarda şişlik meydana gelecek ve alt ekstremitelerdeki kan dolaşımı bozulacaktır. Hastalığın ortaya çıkmasını önlemek için yukarıda anlatılan kıyafet ve ayakkabıları hiç giymemeli veya mümkün olduğunca nadir giymelisiniz.
Çıplak ayakla yürürken toprak yüzeyi ayaklar için doğal bir masaj görevi görür. Hastanın düztabanlığı varsa doğal ağırlık dağılımı oluştuğu için özel ayak kemeri destekli ayakkabı giyilmesi tavsiye edilir.
Varisli damarlara yatkınsanız, naylon çorap ve çorap giymeniz önerilmez, çünkü malzeme bacakları sıkıştırır ve terlemeyi arttırır, bu da ciltte tahrişe ve kaşıntıya neden olur.
Tıbbi ve kozmetik ürünler
İlaç endüstrisi ürünleri de varisli damarlarla mücadele etmek için tasarlanmıştır. Eczane çeşitlerinde bacaklardaki yorgunluğu gideren ve varisli damarların birincil semptomlarıyla mücadele eden çeşitli ilaçlar bulabilirsiniz.
Tüm fonlar gruplara ayrılabilir:
- Heparoidler. Bileşim, kanı daha sıvı hale getiren ve kan pıhtılarının emilimini destekleyen heparin içerir. Merhemler ve tabletler şeklinde mevcuttur.
- Vetoniki. Damar duvarlarının tonunu artırarak şişlik ve yorgunluk hissiyle baş etmeye yardımcı olurlar.
- Arı ürünleri bazlı jeller/merhemler/kremler. Uzuvlara masaj yapmak için kullanılabilir.
- İlaç kompleksleri. Bileşim heparin ve venotonik bileşenler içerir.
Bu tür araçları kullanmak oldukça basittir: yalnızca verilen talimatları izlemeniz yeterlidir. Ancak kullanmadan önce doktora danışmanız tavsiye edilir.
Önemli! Farklı şekillerde dağıtılan "sihirli merhemlere" ve "mucize ilaçlara" karşı dikkatli olmalısınız: az bilinen şirketlerin temsilcileri, çevrimiçi mağazalar ve özel kozmetikçiler tarafından. Genellikle bu ürünler herhangi bir araştırmaya tabi tutulmamıştır ve şüpheli sertifikalara sahiptir.
Hijyen
Bacaklardaki tonu korumak için sabahları (ayak bileklerine kadar) üzerine soğuk su dökülmesi önerilir. Parmak aralarındaki derinin temizliğine dikkat etmek önemlidir (küçük bir yaralanma veya aşınma flebit oluşmasına neden olabilir).
Aşırı soğutmayın veya aşırı ısınmaya maruz bırakmayın. Kaplar sıcaklık değişimlerine ve atmosferik basınçtaki değişikliklere karşı çok duyarlıdır.
Halk ilaçları
Geleneksel tıp, mevcut varisli damarlarla mücadele etmek ve önleyici kullanım için birçok farklı yöntem ve tarif sunmaktadır.
İnternette merhemler, kaynatma ve tentürler için çeşitli seçenekler bulabilirsiniz. Ancak halk ilaçlarının durumu hafifletmek için tasarlandığını hatırlamakta fayda var. Bu nedenle geleneksel tıpla birlikte kullanılması tavsiye edilir. Doktorunuz durumunuz için doğru çözümü seçmenize yardımcı olacaktır.
Kötü alışkanlıklara hayır deyin
Kötü alışkanlıklar sağlık sorunlarına neden olur. Bu, dolaşım sisteminin kalbin işleyişiyle doğrudan ilişkisi nedeniyle olur. Alkol içeren içecekler ve tütün içmek, trombozun ve insan vücudunda ek stresin nedenleridir. Bunun sonucunda bacak hastalıkları gelişir.
Referans! Varisli damarlar ve sigara içmek birbiriyle ilişkili kavramlardır. Sigara içen hemen hemen herkes bu hastalığa karşı hassastır.
Hastalığa mesleki yatkınlığın önlenmesi
Günümüzde talep gören mesleklerin çoğu, bilgisayar karşısında uzun süre oturmayı içermektedir. Rahat bir sandalye varisli damarların gelişimini engellemez. Bu basit kurallara uymanız önerilir:
- Otururken bacak bacak üstüne atmayın veya bacak bacak üstüne atmayın; bu kan dolaşımını bozar.
- Yüksek topuklu ayakkabılar nadiren giyilir - örneğin tiyatroya veya restorana. Günlük kullanım için doğru ayakkabıları seçin.
- İçecek olarak meyve suları, meyveli içecekler ve su içmek daha iyidir. Çay/kahve tüketimini mümkün olduğunca azaltın.
- Yüzme gibi sporlar yapın.
- Kilonuzu izleyin ve fazla yemeyin.
- Oturma pozisyonunda ayaklarınız için egzersizler yapın.
Aksine, işte hiç oturmuyorsanız, dinlenirken ayaklarınızı hafif bir yüksekliğe koyun, günde iki kez soğuk suyla durulayın, kompresyon giysileri ve rahat ayakkabılar giyin ve doğru yiyin.
Bu basit öneriler varisli damarların ortaya çıkma ve gelişme olasılığını en aza indirmeye yardımcı olacaktır.
Hamile kadınlarda hastalığın önlenmesi
Hamileliğin, bacak damarları üzerindeki yükün önemli ölçüde arttığı fizyolojik bir süreç olduğu unutulmamalıdır. Bu nedenle hamile kadınların doğru beslenmeleri, temiz havada yürümeleri, yaşamın bu dönemine uygun jimnastik yapmaları (evde yapılabilir), dinlenme sırasında bacaklarını bir tepeye koymaları ve konsültasyon için bir flebologu ziyaret etmeleri önerilir.
Bu basit kurallar, varisli damarların daha da gelişmesini önlemeye ve bu hastalıkla ilgili önleyici tedbirlerin alınmasına yardımcı olacaktır.